La lactancia materna es la mejor forma de alimentar a tu bebé.
Ayuda a tu bebé a obtener todos los nutrientes que necesita, e incluso puede ayudarle a protegerse de infecciones y alergias más adelante.
Pero no a todas las madres les resulta fácil dar el pecho, sobre todo si la producción de leche es escasa. Hay algunas cosas que puedes hacer en casa para aumentar la producción de leche materna y facilitar la lactancia:
Coma con frecuencia comidas pequeñas
- Sigue una dieta equilibrada.
- Haz comidas pequeñas con frecuencia, sobre todo si estás dando el pecho.
- Los alimentos que ingieres pueden afectar a la cantidad de leche materna que produce tu cuerpo, por lo que es importante llevar una dieta sana y equilibrada que incluya alimentos ricos en proteínas y calcio, como el queso y el yogur; alimentos ricos en hierro, como las espinacas o el brécol; alimentos ricos en vitamina D, como el salmón (o suplementos), por ejemplo.
Hidrátese
Beber agua es una de las mejores formas de aumentar la producción de leche materna.
La deshidratación puede reducir la producción de leche, así que mantente bien hidratada bebiendo mucho líquido cada día.
Evite la cafeína y el alcohol, que son diuréticos (sustancias que provocan que orine más).
Evita las bebidas azucaradas, como los refrescos o los zumos de fruta, porque suelen contener azúcar, que te dará sed poco después de beberlos.
Beba sólo cuando tenga sed, no beba sólo por beber. Y evita beber demasiado líquido de una vez; esto diluirá la concentración de anticuerpos de tu leche materna y podría causar problemas digestivos a tu bebé si toma demasiado de una vez (aunque la mayoría de los bebés no tendrán este problema).
También es importante que no bebas demasiado líquido durante el embarazo o cuando tengas fiebre, ya que ambas situaciones pueden dificultar la regulación de la temperatura.
Dormir cuando duerme el bebé
Quizá te sorprenda saber que los patrones de sueño de los bebés son distintos de los de los adultos.
Los patrones de sueño de los bebés cambian a medida que crecen, por lo que es importante saber qué necesita el bebé en cada etapa de su desarrollo.
Además de proporcionar importantes beneficios para la salud física y mental de toda la familia, un sueño reparador adecuado puede ayudar a aumentar la producción de leche materna en la madre lactante.
Amamantar con frecuencia
Amamantar al bebé con frecuencia es una forma eficaz de aumentar la producción de leche materna.
- Alimentar al bebé al menos 10 minutos en cada pecho, a ambos lados del cuerpo, te ayudará a producir más leche. Esto se denomina «lactancia prolongada».
- Dale el pecho antes de acostarte para estimular la producción de prolactina y producir más leche durante la noche mientras duermes (lo que se denomina «lactancia nocturna»).
- Intente no extraerse leche con un sacaleches o a mano hasta después de la lactancia, ya que esto evitará que su cuerpo produzca más hormonas que estimulan la lactancia y provocará una disminución de la producción si se hace demasiado o con demasiada frecuencia.
- Si es posible, intenta no estresarte por la cantidad de leche que estás produciendo, ya que esto puede provocar niveles hormonales de estrés en las madres que disminuyen la cantidad de prolactina liberada en sus cuerpos, lo que hace que no produzcan suficiente leche para las necesidades de sus bebés.
Extraiga leche cuando esté separada de su bebé
Cuando esté separada de su bebé, extráigase leche con la mayor frecuencia posible.
Por ejemplo, si está en el trabajo o en el colegio y no puede estar con su bebé, intente extraerse leche cada 3-4 horas.
Si es posible, extráigase leche durante al menos 10 minutos de cada lado.
Puede extraer la leche en la misma posición en la que alimenta al bebé (tumbada o sentada).
Esto ayudará a que el flujo de leche sea fuerte y constante mientras se extrae la leche, de modo que habrá menos probabilidades de que le duelan los pezones si se extrae la leche manualmente en lugar de hacerlo a máquina.
Si no puedes extraerte leche porque te resulta incómodo (por ejemplo, si estás en un lugar público), prueba la extracción manual.
Esta técnica consiste en masajear cada pecho con una mano y utilizar el pulgar y el índice alrededor de cada pezón hasta que aparezcan gotas por sí solas, lo que puede llevar desde tres minutos hasta tres minutos, dependiendo de la cantidad de líquido que se haya acumulado en cada pecho antes de comenzar este proceso.
La lección de hoy concluye aquí…
Masajea los pechos mientras amamantas o extraes leche.
Masajearse los pechos durante la lactancia o la extracción de leche puede ayudar a aumentar la cantidad de leche materna producida.
- Cómo: Acaricie suavemente los pechos de arriba abajo, presionando con firmeza y realizando movimientos circulares. Repite este proceso durante unos 5 minutos en cada pecho cada día.
- Por qué: El masaje estimula el flujo sanguíneo a la zona, lo que aumenta la producción de calostro (el primer tipo de leche materna) y también puede facilitar que el bebé se agarre al pezón durante las sesiones de lactancia, reduciendo el tiempo de llanto entre tomas, además de aumentar la satisfacción general con las sesiones de lactancia en general.*
La lactancia materna es la mejor forma de alimentar al bebé, pero puede llevar algún tiempo aumentar la producción.
La lactancia materna es la mejor forma de alimentar a tu bebé.
Sin embargo, la lactancia puede ser un reto para algunas madres, y algunas tienen dificultades para producir suficiente leche materna.
Si tienes problemas para producir una cantidad adecuada de leche para tu bebé, hay cosas que puedes hacer para aumentar la producción.
En la mayoría de los casos, los niveles de producción del cuerpo tardan un tiempo en ajustarse, así que no te desanimes si las cosas no parecen mejorar de inmediato o después de tomar determinados medicamentos o suplementos.
Hay muchas formas diferentes que las mujeres han encontrado útiles para aumentar su producción de leche materna:
- Beber mucha agua
- Comer alimentos sanos ricos en proteínas (por ejemplo, huevos) y alimentos ricos en hierro (por ejemplo, espinacas).
- Tomar medicamentos recetados por el médico si es necesario.
Conclusion
Si tienes problemas con la lactancia, ¡no te rindas!
Puede ser un proceso difícil, pero los beneficios para tu bebé y para ti merecen la pena.
Si usted tiene alguna pregunta acerca de cómo aumentar la producción de leche materna o si hay algo más pasando con su cuerpo que está haciendo que sea difícil para que usted amamante, por favor póngase en contacto con nosotros en (555) 555-5555. ¡Estaremos encantados de ayudarle!
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